Mitt i natten och kan inte somna, därför kommer här en lösning.
Jag är uppvuxen med en mor som alltid sa "gå och lägg dig så du kan vakna imorgon. Under hela mitt liv har jag fått tampas med morgontrötthet. Detta har fått mig att vilja ta tag i problemet.
Problemet är att man ofta bemöter livets problemen från fel håll.
Lösningen för att komma över sin morgontrötthet och övriga sömnbesvär (ej traumatiserade människor) är att gå upp i tid och inte sova för länge.
Sover man för länge kommer nästa sömn bestå av mindre djupsömn och en större del ytlig. Man blir alltså mer utvilad av 5 timmar djupsömn än 9 timmar ytlig sömn.
Djupsömnen uppnår man lättast genom att vara otroligt trött och outvilad.
Är du vaken i två dygn i streck kommer du lättare komma ner i djupsömn, lättare än om du går och sover efter att du varit vaken i några få timmar.
Går man alltså upp i tid så somnar man på kvällen.
Hade min mor tvingat upp mig på morgonen istället för att trycka ner mig i sängen på kvällen så hade jag troligtvis växt upp med en sund syn på sömn.
Kom ihåg, upp i tid och sov inte för mycket, så når du djupsömn som gör dig utvilad.
1 kommentar:
Jag är inte morgontrött men har fruktansvärt svårt att somna ;)
Skicka en kommentar